目前分類:營養師美麗問答 (10)

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時而清冷時而又熱辣如老虎的秋天即將到來,

是不是開始覺得睡下初時冷氣還是不夠用

但入夜後卻又開始明顯感到涼意呢

該是翻出保暖薄外套與絲巾備用的時刻了
這個時候是不是容易感到微恙呢?

流鼻水、皮膚搔癢、紅疹,

如果出現這種症狀,
小心!換季過敏即將找上門!
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根據統計,全台灣幾乎每三個人當中,就有一個擁有過敏症狀,

而換季過敏的人口比例更多,

就算沒有過敏體質,

也有可能因為忽冷忽熱的天氣狀況引發過敏症狀,
所以面對換季過敏,人人都應該要加以預防,
尤其是在特別敏感的入秋時節,更應該注意自己的身體狀況。
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能改善換季過敏的方式非常多,
透過運動、飲食、生活習慣的調整,都能改善,

但面對現在的社會壓力,

有多少人真的能投資那麼多時間照顧自己?

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同樣身為忙碌的上班族,

凱洛生物科技執行長陳菁菁,
可不允許自己的身體被換季打敗,

但繁忙的工作根本沒有多餘時間運動調理,
也不能等著過敏症狀嚴重才就醫吃藥,
因此陳菁菁非常注重平日的身體保健,

特別是營養食品的補充,
不需要花太多時間又能完善補足所需養分,

是最適合現代人的保健方式。

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凱洛女王蜂子膠囊,
就是能全方位補充營養的食品,
透過自然元素的攝取,
加強對季節變換的適應能力,
讓人從裡到外都充滿元氣!

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如果過敏問題比較嚴重,
除了記得戴口罩、多穿件外套,
更別忘了幫體內多加上一層防護,
像凱洛的極品牛樟芝和強體膠囊,

都是很棒的換季保健食品,
利用專利技術萃取營養物質,

加倍補充身體所需營養,

有了最天然的防護罩,

身體就不怕被換季打敗!
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換季的非常時期,就讓凱洛來照顧你,
打造不敏弱的健康人生!

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不知道有沒有女孩子常常覺得自己好像氣色不好,感覺沒什麼血色,可是身體並沒有什麼大礙。

這樣是代表身體不好嗎? 還是有其他的原因呢? 其實是要看狀況的喔!來聽聽營養師怎麼說~

 

營養師解答:

氣色不好,是不是等同於身體也不好,應該是可以這麼說

如果是短期內產生,應該只是熬夜或是工作壓力所導致,透過適當的休息及壓力的放鬆,還有營養的補充,應該就可以獲得改善。

但是如果是長期氣色不佳,建議應先看一下醫生做個檢查! 看是營養不良內分泌失調,或是有一些器官上有些異常

有一些例子是--患者本身有〝子宮肌瘤腺瘤〞、〝子宮內膜異位〞,造成經期時血液大量流失、導致血紅素及鐵的不足;這種狀況在台灣的婦女比例頗高,而患者本身往往都不自知。

這樣就會造成長期氣色不佳;並且這種狀況並非只產生在中高齡婦女,年輕二十幾歲女性也常會發生。

 

若有氣色不佳困擾的女生,檢視自己看看,是近期內還是長期之下的狀況喔

若是長期的,不妨做個身體檢查,及時發現自己的身體狀況!

短期的女孩們,也要做適當的休息,才不會累積成病痛喔~

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想要有好氣色,光靠保養品是無法長期保持的。

真正要擁有好氣色是要靠均衡充足的營養、良好的作息

由內而外才是根本之道喔

那究竟要怎麼吃才能有好氣色呢?

營養師今天要分享五大重點給各位想要擁有好氣色的姊妹們


※均衡的營養

均衡的營養也是培養好氣色的重要關鍵因素,尤其早餐特別重要。

早餐提供了一天活動所需營養的來源

麵包、米飯等碳水化合物、牛奶、蛋、優酪乳等蛋白質、水果類的維生素十分重要必須均衡攝取。

長期不吃早餐,不僅會造成精神上的萎糜,對於腸胃也有很嚴重的傷害喔!

其實,三餐飲食均衡,有規則地攝取足夠的營養

不要暴飲暴食、刻意節食或因忙碌而忘了進食

記得三餐要吃得營養、吃得好、但是不要吃太飽!  


※「鐵」是女性好氣色的來源


因為鐵質是造血的重要成份

女性的生理周期會使大量的鐵質流失

如果鐵質攝取不足,則可能導致缺鐵性貧血。

所以要補充足夠的鐵質才能預防貧血

讓妳擁有好氣色,而且多吃含鐵的食物,還可以防失眠哦!

含鐵的食物包括了:

牛蒡、綠葉青菜、豌豆、香菇、杏仁果、酪梨、大麥、豆類、

胡桃、葡萄乾、扁豆、燕麥、柳橙、大豆、桃、梨、南瓜、

蛋黃、海帶、芝麻等。

不妨多加食用哦!可以補血又可以養身呢!

 
※來杯葡萄酒給妳好氣色

葡萄是一種補血的水果

含有豐富的維生素,醣類及礦物質鐵等

和我們人體血液內的血漿成分相近。

由葡萄的含醣量高且多汁,

若製作成水果酒,藉其微量之酒精

促進血液循環,血液流暢,氣色膚色自然變好。

因此,偶爾睡前來葡萄酒,放鬆心情又增好氣色哦!

 

※良好的作息


睡得好,自然會有好氣色!

想要睡好,睡前2小時前不要想工作的事,放鬆心情很重要哦!

最好能晚上11點就已入睡

把握〝子時〞睡美容覺的黃金時刻,第二天自然就擁有好氣色了哦!

 

※適時補充膠原蛋白


有一些氣色不佳、臉色不好是因為肌膚缺乏保水力及彈性所致。

多食用一些富含膠質食品或是膠原蛋白的產品,對肌膚都會有相對的幫助。

不過還是建議以食用為為主

用塗抹的保養品效果往往會僅停留於表層,

因為膠原蛋白分子很大,無法深入肌膚底層。

 

以上的重點都掌握住了嗎?

想要擁有好氣色千萬不能懶唷!

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很多女生都知道要多吃蔬果少吃肉,才能幫助瘦身!

但是...我就是不愛吃青菜,怎麼辦? 這樣也可以瘦嗎??

營養師馬上給挑食的妳一些建議喔!

 

營養師說:

「不愛吃青菜也是可以瘦身的喔!

不過要先要好好了解減重觀念的涵義

這時需要多補充膳食纖維、維生素B群和維生素C和礦物質

畢竟蔬果是減重過程中很重要的營養來源

在減重的過程中,她除了扮演營養來源的角色,也攸關身體肌膚中膠原蛋白生成!

不要一時地偏食,減重到最後,肌膚亂皺皺像個老人家就不好了!

所以不愛吃青菜的妳,在"膳食纖維、維生素B群、維生素C和礦物質"這方面的營養攝取

就必須仰賴其他管道喔,如含有這些成分的保健食品來作為補充,這樣才能瘦得健康喔~」

 

大家有沒有發現,不論如何,這幾項的營養攝取都必須要顧好

才能做有效的健康減肥管理!!  請愛美的女生們要遵守準則喔^^

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減肥真的是女生很關心的話題,也是變美麗的第一步驟

不是說要瘦才能算是美女,但是瘦一點穿衣服真的也會比較好看,拍照也會比較上相

但千萬不要減過頭囉,是很危險也很不健康

所以有很多女生都問Carol,在減肥中有沒有需要特別注意的問題呢?

關心這個問題的女生很好喔,愛自己、讓自己變美的過程,健康才是第一守則

那我們請營養師說一下減肥中要注意的事項!

 

營養師說: 

其實盲目地減重是很危險的事情!

食物提供蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質五大營養成分給我們。

但一般人在減重的過程中,往往會特別少攝取其中一種或者多種營養素!  往往不是天天餓翻天就是瘦出一身病

所以要建立好減重觀念,觀念能烙印在心中,想瘦的生活就得心應手。

減重就是熱量控制,講得更明白一點就是,增強代謝,減少熱量吸收,這也就是衛生署所說的少吃多運動

至於減重要注意的地方,我建議要多喝水多攝取膳食纖維維生素B群維生素C礦物質

這樣才能長保身體機能的正常運作!!!
 

 


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很多女性朋友想要減肥,都會採用很激烈、傷身的方式

那就是.....節食!!!

這樣讓自己餓肚子的方式真的對身體很不好,也會營養不良

但是....不節食、三餐正常的吃,這樣也可以做到減肥嗎?

讓我們請教營養師吧!

 

Ans:

可以!!

之前有回答過"不運動"也可以減肥嗎?

一樣的方式,四個重點:早餐吃的好、中餐吃的飽、晚餐吃的少,宵夜戒的了

只要做到這四項就可以控制熱量來降低體重。

再詳細說明一下:

早餐吃的好:

早餐很重要是大家都知道的,但是卻是大家都忽視!

早上起來忙於上班上課,所以都是買早餐店的早餐來吃,往往三明治、奶茶下肚,不但沒吸收到營養,還吃進一堆熱量。

所以早餐部分應搭配生菜配熟肉三明治飲料為鮮奶,再加水煮蛋一粒,這樣營養才夠,

中餐吃的飽:建議搭配一碗白飯、一份白肉、三份蔬果(每份為一個拳頭大小的量)

晚餐吃的少:

她的定義在於熱量吃的少!!!

注意重點:多吃蔬果少吃澱粉、白肉適量、油脂少碰,在蔬果方面要選用糖分較低且高纖的食材,這樣才是最恰當,

至於宵夜戒的了……這個大家都知道就是不能碰囉。

 

以上分享給大家,可以採用營養師建議的菜單喔!!!

祝大家都可以健康的瘦下來、健康的呈現美麗~

 

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雖然,人家說天下沒有醜女人只有懶女人!

但是還是有很多姊妹希望自己可以很輕鬆地就做到減肥的效果

難道,真的沒有辦法輕鬆減肥嗎?

營養師可是有不一樣的答案喔~


Ans:

 

正確的減重觀念是少吃多運動,外加多喝水。

如果說要做到不運動也可以減肥是可以的

但是不運動也可以輕鬆的減肥就比較困難。

要做到不運動而減重,需要配合飲食上的調理才能達成

需要依照個人體質、作息來量身訂製她每天的食材熱量

藉由熱量控制達到減重效果!

掌握的重點有四


早餐吃的好中餐吃的飽晚餐吃的少宵夜戒的了

 

 

不運動,就要做好熱量的控制

這四大重點,要掌握住喔!^^

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今天這個問題,是好多女性朋友都會有的問題

我們常常問怎麼瘦,卻往往忽略了那瘦身過後的妊娠紋!

肉消除了,難看的紋路卻像烙印在皮膚上,抹也抹不去

讓我們瘦後也很美麗,就有請我們的營養師問答喔~~


Ans:

其實妊娠紋也可以算是一種肥胖紋。

主要原因是肌膚失去彈力所造成,這是一般快速瘦下的人普遍的煩惱,除了外敷恢復肌膚彈力性質保養品外,身體肌膚內部調養也很重要,聽起來很複雜,其實只要把握住下面5個重點就可以。

 1.適時適量補充足夠水分:每天每人需喝約2000CC以上的水才足夠,這是不含喝湯、飲料喔!  

2.多吃富含膠原蛋白、蛋白質的食物:就由攝取食物中的蛋白質和膠原蛋白,來增強肌膚彈力和光澤。

3.多吃膳食纖維和維生素C的食物:補充這兩類的食物,可以促進體內膠原蛋白的新生。

4.充足的睡眠:睡眠可以幫助細胞的增生,消除疲勞及增強代謝效果,所以才有睡美容覺的說法。

5.保持好心情:愉快的心情可以影響身體生理的各項運作,精神起伏過大,心情不佳,都會影響體內臟器的運作,如學生考試時,常常會聽到某某又肚子痛上廁所,這是過度緊張引發腸胃不適所造成,所以保持愉快心情,是肌膚保養的不二法門。

 

大家了解五大重點了嗎,也就是在恢復肌膚彈性下,要補充足夠的水分!

還有富含膠原蛋白、蛋白質、膳食纖維、維生素C的食物

睡眠跟好心情也會影響體內運作喔~

讓我們一起消除那可怕的妊娠紋吧^^

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Hello,各位朋友~

想必大家對"左旋C"這個成分很耳熟吧~但是,你知道他到底是什麼嗎?

因為凱洛本身的產品-青春膠原蜆錠,也有這樣的成分!

所以就有人跟Carol提了這樣的問題喔~

讓我們聽聽營養師怎麼說^^

 

 「 其實說白了都是維生素C類別! 只是在化學結構式表示不同,一般所吃的維生素C為右旋結構式,而左旋C就是左旋結構式,兩者的差異在於左旋結構式的維生素C,被人體吸收率優於右旋結構式。

至於為何要攝取維生素C呢? 主因是它可以促進膠原蛋白的增生,可達到抗皺、有效對抗自由基,防止皮膚細胞受損老化,讓肌膚更緊實且有彈性。

若是將左旋C用於皮膚臉部須要注意,因為左旋C本身是酸性,對於皮膚略具刺激性 ,針對敏感膚質的女性,要特別注意!

且左旋C也並非濃度越高越好,因為每個人體質不同,有的人高濃度用法產生效果很棒,但是有的人用高濃度劑量,卻產生過敏反應! 建議先以低濃度進行使用,逐步找出適合自己的濃度和劑量。」

 

在這邊要提醒各位女性朋友,每項產品不論是敷的、用的、吃的也好,都會因為個人體質不同而效果不同,除了了解每個成分的實際用法,還要試著去找出最適合自己的產品、劑量,才是真正的美麗之道喔!

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Hello, 各位朋友。

每次都會有很多姊妹,心中對於一些健康、美麗或產品有些疑問,歡迎大家踴躍地跟Carol這邊詢問唷,Carol會請專業的營養師一一的為大家解答! 有疑問說出來,這樣才能讓自己美得更輕鬆喔!

今天有人問Carol,很多產品強調膠原蛋白,像面膜、洗髮精、保健食品等等,但真的不知道塗抹跟吃膠原蛋白真的有用嗎?

讓我們聽聽專家怎麼說吧!

Ans:

「塗抹或用吃膠原蛋白,對肌膚來說是有用的。

  皮膚裡的膠原蛋白(collagen)存在真皮層裡,是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質,具有良好的支撐力,它的角色就像撐起皮膚組織的鋼筋架構,能讓皮膚看起來豐潤。而真皮層中還有另一種彈性纖維(elastin fibers),經拉扯之後能迅速縮回,因此讓皮膚能保持彈性。

  一般肌膚保養分成抗皺、美白、彈性等三種,人體欠缺膠原蛋白,肌膚就失去彈性和光澤,相對地肌膚就會容易產生皺紋,一般人在判定肌膚年齡的基本定義在於看起來沒皺紋,之再細看是否達到一白遮三醜的境界,所以對於愛美的人士來說每天補充膠原蛋白是不可或缺的美肌作業!! 」


所以姊妹們知道了嗎? 補充膠原蛋白是不可或缺的美肌作業阿!!
人體每天都會流失膠原蛋白,如果又熬夜又抽菸,流失速度更快! 這麼一來,老化得更快。

要記得做作業喔!!

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